De nos jours, avec la pression sociale ou professionnel, nous sommes de plus en plus stressés. Dernièrement nous sommes servis en plus avec une crise épidémique mondiale, la guerre en Ukraine, le dérèglement climatique, etc. Donc il n’est pas simple et si évident de se sentir bien. Cet état de bien-être est un ensemble de choses qui sont liées entre-elles. Donc vous pouvez essayer de rééquilibrer la balance afin de ne plus subir le stress. Effectivement, il faut agir et ne pas attendre que le stress passe sans l’évacuer. Cela nuira à votre santé.
Des actions assez simples à mettre en œuvre sont largement possibles. Nous allons vous indiquer quelque pistes!
Les massages efficaces contre le stress
Contre le stress, nous pouvons dire que les massages sont des solutions efficaces. Aussi bien pour apaiser le stress que de soulager des douleurs. De nombreuses techniques manuelles offrent de vrais moments de bien-être et même de lâcher-prise. De plus, les massages sont capables de venir à bout de nombreuses tensions musculaires et même psychiques. Cela n’est pas pour rien que les massages remportent un fort succès en France avec une offre très développée. Mais attention avant il faut bien distinguer les massages thérapeutiques (rééducation, prévention, etc.) réalisés obligatoirement par des professionnels de santé et les massages bien-être qui ont pour but la détente générale du client. Une grande variété de massages bien-être existent :
- californien : ce massage visant la détente et l’éveil d’une conscience psychocorporelle utilise de longs mouvements lents et fluides.
- suédois : celui-ci est plus dynamique. La musculature et les articulations sont davantage ciblés.
- chinois (tui na) : généralement, le massage suit les méridiens d’acupuncture, les articulations et les zones réflexes du corps par conséquent ce massage est complet. Plusieurs mouvements sont effectués par le patricien.
- indien (ayurvéda) : Contrairement aux autres massages, le massage ayurvédique est avant tout préventif et drainant pour éliminer les toxines vers le système digestif. Ce massage est fait de pressions et de palpations et pressions sur le corps nu et huilé.
- tantra : le massage tantra est un massage sensuel dans le but d’éveiller l’énergie sexuelle. Il se concentre sur les 7 chakras, entre le périnée et la fontanelle. Plusieurs types de mouvements sont employés comme le pétrissage de corps ou les effleurements.
et les tisanes?
Comme vous le savez peut-être, le stress libère des hormones néfastes comme la noradrénaline et le cortisol. Malheureusement leur effet sera d’augmenter la pression artérielle et le taux de glucose dans le sang. De plus vous risquez de voir votre pouls s’accélérer et votre métabolisme ralentir.
La consommation de tisane peut être une bonne habitude. Effectivement la consommation quotidienne de tisanes relaxantes est recommander en cas de stress. Vous avez un large choix disponible pour vous aidez vous avez les tisanes suivantes :
- tisane de passiflore : surement la plante anti-stress. Reconnue et utilisé dans des nombreux produits, il est conseillé de la consommer avant de dormir.
- tisane de tilleul : plante aux multiples vertus comme l’élimination des toxines, la lutte des problèmes d’insomnie
- tisane de fleur d’oranger : le manque de sommeil est un facteur aggravant du stress donc pour lutter contre les troubles de sommeil, vous pouvez essayer la tisane de fleur d’oranger
Penser au yoga
Comme toute activité physique, le yoga est un bon élément pour diminuer le stress. Le yoga alterne les moments et les positions plus ou moins calme. Ceci va alterner l’activité cardiaque, cette alternance avec le temps va baisser votre tension artérielle et votre fréquence cardiaque. Parmi les positions et les mouvements nous pouvons citer la posture de l’enfant, la posture du chiot étiré, ou bien la posture de la cigogne .